• a szülőkkel egy ágyban
• a kiságyban, de a szülők ágya mellett közvetlenül (“oldalkocsis” megoldás)
• nem egy ágyban, de egy szobában alszanak a szülők és  a babák

Még mielőtt bárki fejét csóválná, hogy “milyen újkeletű badarság” ez már megint, gyorsan megjegyzem: a WHO ajánlása szerint a kisbabáknak ajánlott a szülőkkel egy szobában aludni minimum a babák 6 hónapos koráig.

Másrészt mint tudjuk, egyáltalán nem újkeletű dologról van szó, hiszen régen nálunk is teljesen általános volt a családi ágy, amelyben kicsik-nagyok együtt aludtak. Ennek nem pusztán gazdasági okai voltak, hanem biztonsági okai is: a kisbabák légzését is szabályozza az édesanya stabil légzése, ezzel megelőzhető pl. a bölcsőhalál.

Tudjuk azt is, hogy a természeti vagy természetközeli népeknél a mai napig teljesen általános az együttalvás, sokszor létkérdés. De nem is kell olyan messzire mennünk: Svédországban is teljesen elfogadott és általános  az éjszakai gondoskodásnak ez a fajtája.

Nálunk a mai napig sokszor nagy szemekkel néznek az együtt alvó családokra. Védőnők, gyerekorvosok is olykor riogatnak és az együtt alvás veszélyeire figyelmeztetnek, mert gyakran csak a tragikus eseteket ismerik (melyek azért történtek, mert bizonyos szabályokat nem tartottak be), és nincs kellően alapos ismeretük az együttalvásról.  Az együttalvásnak is vannak ugyanis szabályai, mégpedig a következők:

• A család kemény (nem süppedős) felületen aludjon,  melynek felületén nincsenek rések. Ne legyenek nagy puha párnák,  se túl meleg takarók az ágyban.
• Vigyázzunk, hogy ne melegedjen túl a kisbaba.
• A szülő nem lehet alkohol, altató, drog hatása alatt, valamint nem lehet rendkívül fáradt (mert ez esetben olyan mélyen aludhat, hogy esetleg nem érzékeli a baba jelzéseit).
• Dohányzó szülő ne aludjon együtt gyermekével (mert a leheletéből, bőréből párolgó anyagok károsak lehetnek a kisbabára is).
• Nem jó, ha a szülő kórosan elhízott, mert ez esetben nem biztos, hogy jól érzékeli a testhatárokat.
• Ha az édesanyának hosszú a haja, célszerű azt összefogni lefekvéskor.
• A kisbaba mellett közvetlenül az édesanyja legyen. Ne aludjon a nagyobb testvér vagy az apa közvetlenül mellette.
• Elég nagy és kényelmes legyen az ágy mindenki számára.

(A szabályok leírásáért köszönet Schneiderné Diószegi Eszternek.)

Egy humoros és egyben elgondolkodtató videó a témában. Az apuka mindkettejüknek megspórolhatná a kényelmetlenséget, ha egy közös nagy ágyban aludnának.

Az együttalvásról további információkat találhatsz itt: Együttalvás blog

Úgy döntöttem hát, hogy sorozatot indítok a babák alvásáról. Elsőként Vida Ágnes pszichológust, a kismamablog.hu szerzőjét kérdeztem a babák alvási szokásairól.

Mészáros Anikó: Milyen a babák alvási ritmusa?

Vida Ágnes: Újszülött korban a babáknak nagyjából 45 perces alvási ciklusa van (azaz 30 perc mélyalvás után jön egy 15 perces felszínes alvási szakasz, amikor a baba könnyen felébred pl. arra ha éhes vagy fáj valamije), ráadásul ilyenkor még nagyon éberen alszanak, sokat mocorognak álmukban és könnyen felébrednek, aminek az életben maradási ösztön az oka, ha ugyanis túl mélyen aludnának, nem tudnának felkelni enni. Ez az alvási ciklus 2 hónapos korra 60 percesre nő (tehát kb. 45 perc mélyalvás után következik 10-15 perc felszínes alvás). Felnőttkorban az alvási ciklus 90 perces, ezt másfél éves kor körül érik el a babák.

Mészáros Anikó: Hogyan alszanak el a kisbabák?

Vida Ágnes: Az elalváshoz 20 percre van szükség, ebben az időszakban, ha valami megriasztja őket, akkor könnyen felébrednek és ilyenkor kezdheted újra az altatást. Ezért van az, hogy látszólag sok babát képtelenség elaltatni, mert 5 perc után már úgy látszik, mintha aludna, és felriad. Ez azonban nem azt jelenti, hogy 20 percig kell kézben tartani ahhoz, hogy elaludjon. Valójában, amiben segítenünk kell neki, az az ellazulás.

Mészáros Anikó: Mennyi ideig alszanak?

Vida Ágnes: Az alvásmennyiség életkortól függ és a hónapok előrehaladtával fokozatosan csökken. Újszülöttként még gyakorlatilag az egész napot átalussza a baba. Persze már ilyenkor is vannak éberebb babák, de 45-60 percnél tovább nem tudnak éberen és jókedvűen ébren lenni, ezután már elfáradnak. 1 hónapos korra már a legtöbb baba többet van ébren, evés után 45-60 percet általában, majd ezután kb. másfél-2 órát alszanak. 3 hónapos korra nappal már csak 3 alvás szokott lenni és ezek 45-90 perc körüliek, ez 6 hónapos korra lecsökken kétszeri nappali alvásra, ami meg is marad 10-12 hónapos korig, ekkor térnek át a
gyerekek az egyszeri nappali alvásra. Az éjszakai alvásmennyiség is fokozatosan csökken, az újszülött még akár 13-14 órát is aludhat éjjel, de ez 3 hónapos kor körül már csak 11-12 óra, 8 hónapos kor körül pedig 10 órára csökkenhet, ami egészen az óvodáskor végéig meg is marad.

Mészáros Anikó: Melyek a leggyakoribb alvással kapcsolatos problémák, kérdések?

Vida Ágnes: A leggyakrabban előforduló probléma az, hogy az anyukák azt hiszik, az életkor előrehaladtával egyre jobban fog aludni a gyerek éjszaka és
csodálkoznak, hogy ez nem így van. Az első 6 hétben meglehetősen ingadozó még a babák alvása, de ha kialakítjuk a megfelelő szokásokat, akkor 2-3 hónapos kor között már egyre jobban alszik éjjel a baba és ritkábban ébred fel, 3 hónapos kor körül pedig már a legtöbb baba csak 1x ébred fel éjszaka enni. Erre -tévesen- azt szokták mondani, hogy átalussza az éjszakát, de ez nem jellemző. Amit elvárhatunk egy 3 hónapostól az az, hogy aludjon legalább 6 órát egyben és csak utána keljen fel legkorábban enni.

Ez a jó alvás azonban 5-6 hónapos korban a fogzás miatt teljesen felborulhat. A fogzás ugyanis nem abból áll, hogy 4 nap alatt kibújik a fog, és csak addig fáj a kicsinek, hanem már hónapokkal korábban megkezdődhet a fájdalmas feszítő érzés a kicsi szájában, valamint a vele együtt járó nyűgösség. Ha a baba nyálzik és mindent megrág, akkor biztosan megkezdődött a fogzás, ilyenkor homeopátiás alkati szerekkel lehet segíteni neki (tehát nem a másoktól hallott ilyen-olyan homeopátiás golyókkal, hanem ki kell választani a gyermek alkatához való szert, különben hatástalan lesz a kúra).

A 6-10 hónapos kor közötti időszak általában nehezebb alvás szempontból, a kicsi gyakran megébred, amit félreértésből gyakran “rossz szokásnak” értelmeznek, holott a fogzás mellett ilyenkor gyakran a saját mozgása ébreszti fel. Gondoljunk bele, pár hónap alatt mekkora változáson megy át a kicsi élete, mozdulatlanul fekvő babából, önálló, a világot felfedező kisgyerek lesz belőle és ez a változás bizony az álmát is megzavarja. Ha biztos vagy benne, hogy már nem fogzik (általában az első 6 fog megjelenése után megszűnnek a tünetek pár hónapra) és még mindig nagyon rosszul alszik, nem tud egyedül elaludni, akkor lehet esetleg rávezetni az önálló alvásra.

Mészáros Anikó: Milyen megoldásokat, válaszokat szoktál adni az alvással kapcsolatos kérdésekkel  hozzád forduló anyukáknak?

Vida Ágnes: Ez a jelenségtől függ. Nagyon sokféle és változatos alvási probléma fordul elő. Némelyik nem is probléma, csak a szülő által keltett túlzott elvárás. Sokan szeretnék, ha a baba mindig jól aludna, hamar átaludná teljesen az éjszakát, holott a babák többsége nem képes erre. Gond az is, hogy nagy az anyákban a megfelelési kényszer, másoktól sok “jó” tanácsot kapnak, egymáshoz hasonlítgatják a gyerekeket és megijednek, ha az ő gyermekük még nem alszik annyit és úgy, ahogyan a másiké. Arany középút az altatásban nincs, mit ahogyan nincsenek szabályok és “ezt így kell csinálni” típusú megoldások sem, mindenkinek az a megoldás a legjobb, amit képes hosszú távon fenntartani (ne felejtsük el, hogy amit a kicsi megtanul az első fél évben, az hosszú távra megmarad, nehéz leszoktatni róla) és amit szíve és szokásai szerint elfogadhatónak talál. Van, aki szeret pl. a gyermekével aludni, vagy szoptatás közben elaltatni és ez mindkettőjüknek megfelel így, ilyenkor ezeket a szokásokat meg lehet tartani. Gond akkor szokott lenni, ha olyan megoldásokat akarunk a babára és magunkra erőltetni, amit nem jó szívvel teszünk meg.

Mészáros Anikó: Hogyan segíthetünk gyermekünknek elaludni?

Vida Ágnes: Valójában nem kell segítség a babának az alváshoz. Neki az ellazuláshoz kell segítség, ahhoz, hogy kizárja a külvilágot. Ezt viszont meg kell adni neki. Olyan állandó szokásokat kell kialakítani, amit minden nap ugyanúgy csinálunk, ami segít neki befelé fordulni és ellazulni és amiből a baba tudja, hogy most az elalvás következik. Ez lehet ringatás, dúdolás, hátsimogatás, popsiveregetés, ún. fehér zaj (monoton zaj a szobában pl. ventillátor) vagy bármi más, amit meg tudsz valósítani. Nem szabad azonban teljesen elaltatni, kell, hogy félálomban tudatában legyen az elalvás tényének, így tanul meg elaludni.

A sorozat további részeiben szó lesz még az együtt alvásól, ill. arról, hogy milyen hatással van a babahordozás a kisbabák alvására.